首页|好运传媒|联系我们  
资讯 | 中医 | 西医 | 心理 | 减肥 | 整形 | 美容
男性 | 女性 | 老人 | 育儿 | 妇科 | 产科 | 不孕不育 | 肿瘤 | 糖尿病 | 心血管 | 肝病 | 肾病 | 肛肠 | 泌尿 | 耳鼻喉 | 眼科 | 口腔 | 皮肤科 | 神经科
老年人改变这几个生活习惯 肠胃更舒适
39.net|2017-4-24 9:27:03

  老年人由于器官逐渐老化,身体机能在慢慢衰弱,因此肠胃功能也不像年轻时那么好,经常吃过饭后更容易腹胀,因为老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少,消化食物的能力降低,因此如果饮食习惯不当,可能会造成经常性的腹胀,为避免这种情况,应相对调整一些饮食习惯。

  吃饭时不要狼吞虎咽:这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。
  高纤维食物别过量:高纤维食物有助于肠胃消化,是健康食品,但如果过量吃容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。
  晚餐少吃产气食物:比如各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
  多吃护胃、顺气食物:有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
  克服不良情绪:平时生活中遇到不高兴的事情不要过于影响自己的情况。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。


返回首页
记者/佚名
分享:
阅读 ( )
相关新闻
老年人不合理用药现象调查:有8旬
老年人食香油好处多
只吃零食不吃饭也会长胖 肠道菌群
新研究发现耐力训练可以改变基因
老年人要如何补钙才能更好吸收呢
网友评论 目前评论总数

网友评论
广告服务|关于我们|网站动态|网站招聘|公益活动|联系我们|网站导航|网站荣誉|版权所有
地址:吉林省延吉市河南街86号兴融商务16楼
新闻热线 0433-2900114 2900108
广告/传真 0433-2900108
E-mail:[email protected]
延边健康
吉ICP备14002261号-1 / 互联网出版许可证号:新出网证(吉)字002号
Copyright © 2007-2016 Ybnews. All Rights Reserved