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出现这些症状,不服老都不行了
39.net|2017-2-10 8:56:28

  衰老是没有人可以避免的。有些中老年人不管平时看着多么精神,开心,乐观,可终究还是逃不过衰老。不过,尽管你呈现衰老,但还是可以好好调理,让你比同龄人衰老得更慢的哦!

 


  1.东西到处乱放
  美国约翰·霍普金斯大学医学院的记忆障碍专家佛杜希表示,认知老化可能发生在每个人身上,具体表现是记性差,比如记不住别人的名字、东西当初乱放等。而现代人过度依赖电子设备的坏习惯,加剧了记忆力减退的进程。
  缓解方法:研究表明,随着年龄增长,大脑体积变小,但每天仍会有几千个新生神经元作为“生力军”补充进来。定期有氧运动是神经细胞新生的“必需营养素”,能降低罹患各类痴呆的风险。

  2.晚上不爱出门
  人40岁以后,眼睛就开始衰老,慢慢看不清东西,因此在伸手不见五指的晚上也不愿出门了。
  缓解方法:首先要注意科学用眼,连续用电脑不超过45分钟,玩手机不超过半小时。其次,工作间歇起身远眺5分钟,做做眼保健操。最后,适度补充富含β-胡萝卜素和叶黄素的食物,如玉米、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、鸡蛋、深海鱼(如金枪鱼、三文鱼)、红薯等。

  3.电视开得越来越响
  听力下降也是衰老的标志之一,美国耳科研究专家迈克尔·塞德曼说,一般而言,听力从55岁左右开始下降,但在这个喧嚣的世界里,我们处处被噪音所包围,听力的衰老也在提前。
  缓解方法:不管何时,都要保护好自己的耳朵,不要在噪音太大的地方停留太久,家里的电视、收音机尽量控制音量。代吸尘器,尽可能使用低噪音电器;

  4.一动就喘
  稍微做点家务、出门走几步路就喘不上气,出现心慌、胸闷、气短等症状,可能是心肺功能老化的表现。周迎春教授说,心肺功能一般从50岁左右开始衰退,肥胖、高脂血症等人群是心脏病的高危人群,出现上气不接下气的表现时更要警惕。
  缓解方法:适当运动能强健心脏,但心肺功能不好的中老年人不宜从事剧烈运动,散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动比较适合他们。而且,对于中老年人来说,锻炼以微微出汗为宜。

  6.过分怀旧
  老人都喜欢怀旧,这是因为随着年龄的长大,生活都渐渐圮了,回忆成了缓解生活圮的良药。朗格教授认为,过分怀旧也是衰老的表现。
  缓解方法:朗格教授建议,试着感受当下的一切,包括一呼一吸与心中的念头,与自己的身体在一起,长期练习能帮你走出“心的囚牢”。试着找出从未发现生活中的细节和不同点,那种惊喜也会让你的心灵焕然一新。

  7.没有夫妻生活
  女人到了更年期,虽性欲不减反升,但阴道已经经不起折腾了,慢慢出现干涩,影响性体验。久而久之,就会缩减性生活次数。
  缓解方法:延缓功能衰老,首先要保持良好心态,避免焦虑,从容自信;其次要坚持规律夫妻生活,保持良好的生活习惯,避免酗酒、长期熬夜等不良习惯。

  8.憋不住尿
  年轻时,就算尿意再浓,也能在重要场合忍住。但对男性而言,前列腺从50岁开始衰老,尿频是其最早的表现,随后由于膀胱有效容量减掉,尿频会越来越严重。对于女性,泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。
  缓解方法:憋尿是种不良习惯,会刺激膀胱、前列腺等多个器官,因此,中老年人一定不要憋尿,睡前有意识地减掉饮水量。此外还要避免久坐,经常运动;勤换内裤,经常温水坐浴,能辅助保养泌尿功能。饮食上,少吃辛辣刺激或油腻的食物,不要酗酒。


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记者/佚名
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