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· 当心营养麦片不营养 还会让你胖  [2017-4-25 9:10:02]
(国家二级公共营养师 孙传利)原味麦片、水果麦片、“营养麦片”,一到超市,就挑花了眼。这营养麦片真如其名吗?其实并不见得。  一般,原味麦片的配料表里百分百是燕麦,而所谓的“营养麦片”,其配料表相对比较复杂,除了燕麦,还加入了别的食材,比如小麦、大米、玉米粉等...
· 减肥不能忽略早餐 30克蛋白质必不可少  [2017-4-24 9:22:27]
很多人为了减肥,只吃素不吃肉,蛋奶都不吃,这是极端错误的。因为优质蛋白质的摄入,可以帮助你更好的减肥。  防止饥饿  夜晚睡觉期间,肌肉已经分解了蛋白质,所以醒来之后需要补充蛋白质。早餐包含30克的蛋白质,能够减缓胃饥饿素的分泌,防止产生饥饿感。而且,摄入蛋白...
· 晚饭这么吃就可以瘦!  [2017-4-21 9:09:29]
晚餐什么时候吃  理想的状况,是距离睡觉时间至少 3 小时。  如果吃得太晚,食物还没充分消化,肠胃还在全力工作,可能影响睡眠。早点吃晚饭,也能让你在睡前还有时间做一点运动,不容易长胖。  不过,我们也要提醒大家,饭后运动时间也是有讲究的: 如果是温和的运动,...
· 减肥时你会区分减水分跟减脂肪吗  [2017-4-20 8:59:07]
体重的组成  1、体重  关于体重,大家只看一个数字,而人体体重到底由哪些部分构成?体重由骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪组成。  2、肌肉、骨骼和水分很重要  我们需要的是肌肉多、骨骼重量多,体液量正常。因为内脏肌肉多,说明身体代谢正常,相反内脏肌肉减...
· 吃什么减肥 春季减肥不可错过的4种食物  [2017-4-19 9:23:40]
气温回升人们开心之余也开始默默的担心自己的赘肉再也遮不住了,那么有什么方法能在夏天来临之前瘦下来呢?其实春季减肥最重要的就是健康,今天我们一起来了解下,吃什么可以瘦身。   春季吃什么可以减肥  1、猕猴桃  猕猴桃的维生素C含量非常的高,是很多女性...
· 吃米饭会胖吗?真实情况是这样的  [2017-4-17 10:06:40]
白米饭是众多主食的一种,是提供能量和营养的主要来源,我们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量,以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。    从营养角度来说,大米能提供淀粉质,属于碳水化合物的一种;是日常饮食中热量的主要来源,也是身体热量来源的...
· 7个生活减肥小方法教您秒变女神  [2017-4-14 10:19:39]
多喝温开水  温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上,对减肥也有很大的促进作用。喝温开水可以升高体温,加速身体代谢速率,快速燃烧脂肪。零热量的温开水还能增加饱足感,在饭前喝一杯,可以降低食欲。不仅如此,温开水还能暖胃并活化小肠,预防便秘。  4个时间点必须喝一杯...
· 想不到单脚站立1分钟竟有这效果!  [2017-4-13 9:05:53]
海明威是美国二十世纪的一个非常具有代表性的作家,但你知道他是站着写作,并且是单脚站立写作的吗?曾经有记者在采访海明威的时候提到过,海明威的回答是,这样写作可以更快。当然,他说的快并不是速度快,而是他写出来的内容能够让人们在最短的时间内理解,因为站立比较费力,他...
· 怎样运动减肥最快最有效?运动瘦身4个原则  [2017-4-12 9:24:11]
运动让你拥有健康的身体、有线条的曲线,但多数人不太知道什么时间、做哪类型的运动才最有效益。为此,国外网站分享4个原则,告诉你如何提升运动的生产效益,以便达到瘦身的最大值。   1.减少运动时间长度  除了运动强度、力度,运动时间长短也很重要,只要运用...
· 怎样通过禁食方法来达到减肥?  [2017-4-11 9:03:40]
夏天就要到了,也是一个露肉的季节了,相信很多妹子都在头疼药怎样减肥了吧!想要健康减肥除了定期进行禁食之外,日常饮食也应当养成健康的饮食习惯。下面一起来看看怎样通过饮食来减肥吧!  禁食疗法如今越来越受到欢迎。原本应用于临床严重高血糖、高血脂患者的辅助治疗的禁食...
· 减肥又失败,可能是你的“瘦商”有问题  [2017-4-10 9:31:49]
无时无刻都有妹纸在高喊着:我!要!减!肥!可最终得偿所愿的总是寥寥无几。你不禁会想,我明明不比她们付出的辛劳少,流的汗也比她多,可为什么瘦下来的却不是我?   说到这里,小健想要问你一个问题:你的减肥观是对的吗?  不然呢,减肥也是要有基础知识的好嘛...
· 能帮你多减肥10斤的8个答案 懂的人都瘦了!  [2017-4-7 9:24:32]
关于减肥,你们有太多的疑问,怎么吃才能减肥?怎么运动才能减肥?控制不住食欲怎么办?不小心吃多了怎么办?以下是九姑娘从每天后台留言中挑选出来的8个比较有代表性的问题,做了详细解答。知道了答案,你能瘦得更快哦。   1 吃得有点油,能瘦吗?  @辉:自从...
· 和你说生理期吃不胖  [2017-4-5 8:50:37]
   1.生理期可以大吃特吃?  错!  有人说生理期身体热量的消耗是平时的两倍,所以可以放心大胆地狂吃。但这是错误的!正常人的基础代谢率都是一定的,这个数值并不会因为生理期到来而增加。  2.每到生理期我就好像会轻一斤左右  错!  但是为什么生理...
· 春季如何减肥最有效 10种水果越吃越瘦  [2017-4-1 9:54:31]
春天万物复苏,紫外线的照射也明显增强,我们除过做好防晒美白之外。另外气温升高,身体的水分也会丢失,油脂分泌会慢慢旺盛,我们不仅要吃出美丽,还要吃出苗条身材。   春季如何快速瘦身减肥呢?下面小编就为您介绍几种非常适合春天食用的水果,让你吃着享瘦。  ...
· 睡前喝红酒是减肥还是增肥  [2017-3-31 9:59:52]
   网友的求助:  之前听说喝红酒能减肥美容 ,我每天晚上都喝一杯;可是后来又听说喝红酒是增肥的。纠结啊,到底哪个说法是真的?  红酒减肥偏方解读:  红酒能减肥的传闻在网络已经风行了很久。该方法认为睡前喝一杯红酒吃奶酪,能促进新陈代谢,燃烧腰部和...
· 跑步能瘦为什么还要去健身房  [2017-3-30 8:46:51]
跑步是有氧运动,去健身房做力量练习,如果想拥有完美的身形,最好的方式是有氧+力量,这样的身材都很 让!人!羡!慕!   原因一:提高基础代谢率  肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说,你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法...
· 跳绳能减肥吗?怎么样跳绳减肥  [2017-3-29 8:49:08]
跳绳与心率  众所周知,想要通过运动减肥就必须关注减脂心率,这样才能做到有效燃脂。而跳绳有助于提升心跳的速率,其减脂效果显而易见。   但是,减脂心率每个人不一样,必须找到自己的最佳减脂心率。心率计算公式:每分钟最大心率MHR = 「205 - 0....
· 产后40天身材恢复没赘肉  [2017-3-28 9:20:23]
想要产后恢复的快,在怀着宝宝的时候坚持运动。孕妇其实有很多选择,比较温和的如散步、走楼梯;稍微剧烈点的,可以游泳,但要注意泳池里人太多被撞到,还可以慢跑、跳踏板操等。市面上各种孕期健身操有很多,选择哪种并不重要,重要的是你要坚持去做。运动时间ACOG 的推荐是...
· 自制居家减肥塑形八方中药汤  [2017-3-27 13:11:47]
   1.防己黄芪汤  防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服,每日2次。  医院报导,用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者,每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克,6个月后体重从69公斤减到67公斤,腹围从100厘...
· 春天减肥 多吃这些豆类让你瘦得更健康  [2017-3-24 9:45:21]
对于减肥的朋友来说,摄入足够的蛋白质非常重要。蛋白质本身消化吸收较慢,饱腹感强,可以延缓胃部排空,从而抑制进食欲望。此外蛋白质能抑制合成脂肪的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。   减肥过程中蛋白质摄入不足,还容易引起皮肤干燥、掉头发等现象。除了肉类、蛋奶...
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