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· 吃水果减肥 两大误区一定认清  [2017-3-23 9:18:18]
水果减肥误区一:拿水果当“干粮”   在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果,她边看电视边吃水果,中间还“加塞”了一个...
· HIIT运动减肥原理和方法  [2017-3-22 9:43:41]
HIIT减肥原理:  使用HIIT,将会比你平时选择使用有氧器械更费劲,但只会使用常规有氧训练1/4到一半的时间。HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练,因此你只需花15~20分钟。  HIIT操作方法:  选择有氧器械(跑步机、椭圆机、划船机、单车、游...
· 5大晚餐饮食减肥技巧  [2017-3-21 9:14:17]
法则1:晚餐摄取热量不超过200卡   瘦身时一天摄取1200卡的热量,分配比重为早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡,水果为200卡。切记多吃高纤维及低热量食物,才可以在最少的卡路里中吃到最多的东西。  法则2:最晚7点结束晚餐  建议痩司在7...
· 爬楼梯是最笨的减肥方法 你还不知道吧  [2017-3-20 9:20:16]
九姑娘,我以前住在楼梯楼六楼,最近搬家搬到了一楼。两个月就重了五斤,我感觉自己的饮食、生活其他习惯都没有改变。难道是爬楼梯少了的原因吗?  九姑娘答:  要我说啊...  体重增加的因素是多方面的。如果你习惯了有规律地做某种运动,一旦停止运动就有可能引起体重增...
· 粗盐可瘦腿?教你瘦腿十偏方  [2017-3-17 9:18:08]
   一、粗盐瘦腿法  粗盐瘦腿的操作方法非常简单,粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。  粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再...
· 瘦腿效果最好的六种运动  [2017-3-16 9:29:07]
一对一查查看,你的腿是否在美腿范围呢?如果不达标,如果想要把裙装穿出味道,赶紧开始瘦腿吧!分享一些瘦腿美腿实用方案,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧。对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现双腿越来越粗...
· 中医自制中药瘦身偏方  [2017-3-15 9:03:01]
中医药材一直以来都是以植物的良性药性来调节身体,什么病都有药方,减肥瘦身也有其偏方,中药疗效减肥瘦身,重点在于不会反弹,也不需要那么贵,最多十块钱就能让自己轻松的瘦身,不卖关子了,来看看吧!   中医药材一直以来都是以植物的良性药性来调节身体,什么病...
· 早晨两种“水”帮你喝掉小肚子  [2017-3-14 9:21:12]
性感的腰腹是每个女生的梦想,要想拥有平坦的小腹,看看你需要做的努力吧。   对号入座:你是哪种“小腹婆”?  专家表示说:“想要小腹恢复平坦与健美,首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。”  大胃型“小腹婆”  属于大胃型的“小腹婆”,其实并不是...
· 喝啤酒会长胖么?宁吃三碗白饭 不喝一瓶啤酒  [2017-3-13 9:03:08]
   经常有人问九姑娘,喝啤酒会长胖么?  答案当然是会!  有营养师说过“宁吃3碗白米饭,不喝一瓶啤酒”  先来看看『酒精的热量』  酒精的热量是 700 大卡/ 100 克  脂肪的热量是 900 大卡/100克  蛋白质的是 400大卡 /10...
· 做完这4件事,肠道通畅到爆  [2017-3-10 9:15:47]
春季天气干燥,很多人都表示自己排便不畅,所以老九准备了旧文,大家都看看:  言归正传,便秘应该是一个让大家比较困扰的问题,因为昨天的第二条,老九也跟大家说了如果想解决便秘困扰,可以吃这些食物:  芋头,韭菜,苹果,香蕉  那么除此之外呢,大家也都踊跃贡献出了一...
· 想减肥 这两种水果带皮吃更好  [2017-3-9 8:53:13]
对于减肥的人来说,补充足够的膳食纤维很重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10~15倍,既能增加人的饱腹感,同时还能能减少食物中脂肪的吸收,此外,膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧...
· 最好的减肥食谱 一日三餐跟着吃就能瘦  [2017-3-8 9:02:56]
每天都有人说:有没有减肥食谱啊?怎么吃能变瘦啊?   我跟你们说啊:任何不谈量的讲减肥,都是耍流氓~  所以决定减肥能不能成功的,不是你吃了什么食物,而是你吃了多少!  所以说,每个人究竟应该吃多少呢?  1、减肥的主食  对于一个健康的成年人来说:...
· 你所不知道的深蹲减肥好处  [2017-3-6 9:27:05]
   什么是深蹲?  深蹲起,是一种锻炼方法,它锻炼大腿肌肉的同时,也会对心脏造成很大的刺激作用,对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量,股四头肌、臀大肌,腰部等一些部位也会参与用力。  练习方法  首先站立,身前可以...
· 四个运动减肥小方法 消耗卡路里最快  [2017-3-3 9:18:36]
运动是肥胖的克星,哪些运动减肥方式瘦身最快最有效?下面为你盘点七个最有利于减肥的运动方式,帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。   1.慢跑减肥法  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容...
· 坚持骑自行车能减肥吗  [2017-3-2 8:39:14]
   骑自行车能减肥吗?答案是肯定的,长期坚持骑自行车,不但有减肥的效果,还能让身体更加的匀称。  骑车和跑步一样,也是不错的有氧运动。  如果以 22 千米/小时的速度骑行,大概相当于 8 千米/小时的速度慢跑;  如果是 10 千米/小时以下的速...
· 半身肥胖女生要警惕的五件事  [2017-3-1 8:39:50]
长期久坐不运动,很多女生都有下半身肥胖的烦恼。同时这种身材被称做是「西洋梨型」,尤其是上班族,最容易形成此种身材,尤其在臀部、大腿最为明显,在穿衣服时都十分受限。根据调查显示,女性最不满意的身体部位前三名,分别为臀部、大腿及小腹,如果你也有这样的困扰,就一定要...
· 鸡蛋跟什么一起吃最减肥  [2017-2-28 8:46:49]
有的人很喜欢吃鸡蛋,但是由于鸡蛋的胆固醇偏高,怕影响减肥效果又不敢多吃,小编想告诉你,那是你没有找到吃鸡蛋的正确方式,吃对了不仅补充身体营养,还有很好的瘦身效果,那么鸡蛋跟谁一起,怎么吃才最减肥呢?   辣椒  青椒富含膳食纤维、维生素A、维生素C、...
· 十个时间吃甜食不长胖  [2017-2-27 8:30:31]
   1、 疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力  体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。  2、 呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力  胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适于吃流质饮食,喝一些...
· 超级有效的减肥瘦身食物!  [2017-2-23 8:44:38]
   1.酸奶  原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡...
· 血型影响减肥效果 怎么减肥最有效  [2017-2-22 8:46:37]
减肥这东西,说简单也简单,说难也真难,关键你要懂得门道,研究表明:“人的血型直接决定身体所需要的食物类型”。这就是说,一旦你吃了跟血型想冲突的食物,即使你吃的很少,但也不利于体重的控制。所以,要根据自己血型选择合适的食物。   O型血人的减肥建议: ...
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