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· 只节食不运动好吗?怎么运动更减肥?  [2017-2-21 8:51:45]
昨天有妹子问我:“九姑娘,有没有不运动就能减肥的方法?”  我犹豫了一下,因为熟悉我的人都知道,不运动减肥,其实理论上来说是可以的。但是你得承担很多后果:   * 不能吃的东西一口都不能碰  * 一两斤就可能遭遇一个平台期  * 很容易掉肌肉量,减少...
· 走路能减肥吗?走路能练出马甲线吗  [2017-2-20 8:53:17]
靠走路,能不能减肥?  首先,正确的走路,是可以减肥的!   但是这种走路,不是让你和男票腻腻歪歪的10分钟走不出100米的那种;也不是抱着娃走到楼下小区,就坐着和邻居侃大山那种。  想要走路减肥,速度,装备和姿势,都必须达标才行!  走路减肥的速度...
· 抑制进食欲望的9个有效方法  [2017-2-17 10:25:30]
1、出去走走  《Plos One》杂志一项新研究发现,外出步行15分钟,有助抵抗吃零食的欲望。  2、喝有味道的饮料  一杯添加有比如新鲜薄荷或黄瓜片的水能抑制你对零食的渴望,并且热量比碳酸饮料低得多。  3、玩数码游戏  电玩有助减肥?根据《肥胖》杂志进行...
· 比跑步有趣的三种有氧锻炼  [2017-2-16 9:14:21]
“二合一”55锻炼法  从做1个深蹲和10个俯卧撑开始,休息30秒;然后做2个深蹲和9个俯卧撑,再休息30秒;逐渐把深蹲次数增加到10次,俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后,每种锻炼方法你就各完成了55次;此时,你既能收获到有氧锻炼的好处,也能从力量训练中受益。...
· 医生开出的减肥食谱 这样吃能瘦  [2017-2-15 10:01:38]
医生的减肥食谱很严格  在一次干预行动中,营养师根据肥胖者每个人的血脂情况开出了不同的处方,规定一天摄入食物的总热量为1200~1800热卡,并要求大家不吃食谱以外的食物。   他们的减肥食谱是:  早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,...
· 吃红菜苔补肝明目还能调经  [2017-2-14 9:21:15]
红菜苔富含维生素A,常吃能清肝明目  红菜苔别名紫菜苔,油菜苔,和广东的菜心属于同一变种。据史籍记载,红菜苔在唐代是著名的蔬菜,历来是湖北地方向皇帝进贡的土特产,曾被封为“金殿玉菜”,与武昌鱼齐名。每年早春是菜苔盛产的时期,二月份是品尝这一时令蔬菜最好的时候。...
· 为什么你减肥不成功  [2017-2-13 8:37:05]
为什么我减肥不成功呢,很多MM都在不停的问这个问题,现在你不需要再疑惑了,今天小编就来告诉你,为什么减肥会失败。   不吃早餐  很多人由于工作或者生活的原因,让他们不吃早餐或早餐吃很少,是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿,体力更差,基础代谢...
· 什么粥减肥排毒养颜?美龄粥!  [2017-2-10 8:49:51]
山药自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。山药最为广知的药效就是健脾益胃,因为它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。   不夸张的说,山药是一种完全不输于紫薯燕麦的主食。当你的肠胃被春节伙食狠狠虐过以后,非常需要用山药来抚慰一下它。   ...
· 节后7个方法助你调整饮食 健康减肥  [2017-2-9 8:45:26]
1、三餐调时间  节日里,不仅暴饮暴食是常事,吃饭还很难按时按点,饮食习惯完全被打乱了。节后需要调整三餐时间,每顿饭都定时吃,三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了,会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐,这样既能缓解饥饿感,又避免进食过量。同时戒掉过节积累的...
· 合理安排三餐 帮助减肥成功  [2017-2-8 8:34:53]
一个人每天吃几餐,可以根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭,不会带来饥饿感,也不会影响生活质量,那么完全可以这么做,前提是要摄入足够的营养。如果条件允许,也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿,但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人,比如糖尿病病人...
· 春节后减肥方法,去油排毒狂甩10斤  [2017-2-7 8:39:07]
春节后减肥势在必行。我也是节后减肥族。等我将这不该要的10斤肉减掉,我总结自己的减肥经验,给那些纷纷发誓节后减肥的姐妹们参考,看看那些不良习惯让你假期体重狂增,节后如何减肥?  首先我们来看看导致假期发胖的诱因,知道原因才能对症克服。导致假期发胖的原因:  一...
· 减肥是肥肉变成肌肉吗?  [2017-2-6 8:52:17]
事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织︰脂肪是由脂肪细胞组成,功能主要是储存能量,同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量;肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成,有收缩功能,帮助身体做出各种动作。我们所说的“减肥”,更准确的是“减脂...
· 变轻也没瘦?是你减错啦!  [2017-2-4 8:37:30]
很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴! 要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得...
· 冬季吃什么能减肥 三种食物越吃越瘦  [2017-2-3 9:11:12]
   随着寒冷冬季的来临,各种滋腻的食物都成了热门,但是冬天如果吃太多这类食品,对于肠胃消化都是一种负担。同时冬天户外活动减少,我们身体内的脂肪燃烧以及血液循环的速度就更慢,肥胖的烦恼自然就会找上门来。那冬季吃什么能减肥?下面针对这个问题我们一起来学...
· 喝酒的危害 酒精会毁你身材和健康  [2017-1-26 10:10:29]
俗话说的好,年关,也就是一年到头迟早也要过的一关。在这一段时间,你会发现原来自己有这么多亲朋好友需要是不是把酒诉个衷肠什么的。至于单身狗嘛,不是在参加婚礼,就是在参加婚礼的路上。   可以这一轮轮的聚餐吃下来,今年好不容易减下去的那点体重,迟早都得上...
· 别让“假饿”伤害健康  [2017-1-25 9:16:24]
身体是在一个平衡的状态下,食物平衡是我们一切平衡的基础。所以,搞好与饥饿的关系,是我们身心舒适的前提。但这并不容易,因为饥饿有多重面孔,除了人人熟知的生理饥饿,还有感官饥饿、情感饥饿。生理饥饿不难应对,当它来临时,满足它就行了。可如果来临的是“伪饥饿”——感官...
· 晚上健身后怎么饮食才科学  [2017-1-24 9:07:29]
晚上健身后能不能吃东西  如果你是健身减脂的话,就最好不要吃东西,但如果你是健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)健身是为了减脂的话,晚上健身后可以不吃东西了,尽早睡觉能更好地减脂减肥。健身增肌或增重的人,晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、...
· 合理安排三餐 帮助减肥成功  [2017-1-23 9:16:12]
一个人每天吃几餐,可以根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭,不会带来饥饿感,也不会影响生活质量,那么完全可以这么做,前提是要摄入足够的营养。如果条件允许,也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿,但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人,比如糖尿病病人...
· 晚上健身后怎么饮食才科学  [2017-1-19 9:11:55]
   晚上健身后能不能吃东西  如果你是健身减脂的话,就最好不要吃东西,但如果你是健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)健身是为了减脂的话,晚上健身后可以不吃东西了,尽早睡觉能更好地减脂减肥。健身增肌或增重的人,晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白...
· 合理安排三餐 帮助减肥成功  [2017-1-18 8:54:05]
一个人每天吃几餐,可以根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭,不会带来饥饿感,也不会影响生活质量,那么完全可以这么做,前提是要摄入足够的营养。如果条件允许,也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿,但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人,比如糖尿病病人...
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