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· 吃什么水果减肥最快  [2017-10-30 9:27:58]
下面,分享4种莓类减肥水果,以及用其制作的减肥食谱,让你尽情享受吃水果减肥的乐趣!  “莓”问题 各式莓类水果大解析  走进便利商店里琳琅满目的果汁,零食,健康食品,是面膜,都是以天然水果为卖点,草莓,蓝莓,蔓越莓和覆盘莓成为当红炸子鸡,每种莓类各司其职,不管...
· 早餐和茶饮这样吃瘦得快  [2017-10-27 9:56:44]
很多人对早餐的认识程度不够,经常会匆匆忙忙中三两口便解决了自己的早餐问题,或者是因为时间不够,直接将早餐忽视掉,没有吃早餐或早餐吃的不好,不仅容易影响工作状态,还会让你的身体因缺乏营养的补给,而引发各种胃肠道疾病。对于减肥人士来说,什么样的早餐既有营养,吃了还...
· 5步有氧 宅家就能让脂肪燃烧!  [2017-10-26 10:04:41]
进入11月份,天气逐渐变冷,连手脚都开始变得僵硬,大家陆续开启“冬眠模式”,穿厚厚的衣服,窝在室内除了上下班就再也不外出了……但是,你真的忍心看见自己的冬天以“球”的姿势度过吗?减肥是不能懒的,再冷还得要继续!  如果你觉得天冷四肢僵硬,代谢缓慢,不如练一组简...
· 为什么你的脸越来越胖?  [2017-10-24 10:08:00]
身材不是很胖,但是脸却超级显胖。没关系,小编教给大家瘦脸方法。看看不同的“大脸”类型:先天性的有人说大脸是放大的美丽,这种脸大和脂肪没有太大的关系,一般都是由脸部骨骼决定的,长大后骨骼发育定型不会轻易的瘦下来,因此很多人开始选择了削骨,想想就疼,但是现在的化妆...
· 最全的办公室饱腹零食  [2017-10-20 9:12:51]
很多上班族都喜欢吃一些零食,但是爱吃零食的你,是不是担心脂肪在不知不觉中缠上你呢?  零食主要分三级,“优选级”零食吃了不会胖  第一级是“优选级”,是优先选择的零食,对身体有很多好处。例如:苹果、香蕉、猕猴桃、坚果类、酸奶食品。  第二级是“条件级”,吃这些...
· 四个瘦肚子瑜伽动作 轻松摆脱“富态”  [2017-10-18 9:44:29]
减肚子动作一:船式  1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。  2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干...
· 在家瘦手臂 推荐这几个动作  [2017-10-17 10:11:20]
如果你的手臂属于粗壮型,或者本身就有蝴蝶袖的话要注意咯;虽然可以通过穿衣服遮挡住,也可以用厚厚的衣服盖住,但肉肉到底有没有自己还是知道的。  毛巾操  准备毛巾一条,两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。双手向上伸直。.同时向有移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上...
· 3周告别胖臀 瘦到你尖叫  [2017-10-16 9:22:50]
臀部肥大的原因  臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出,对肥臀感到烦恼不已。据介绍,臀部之所以肥大,除了有遗传因素外,大多是因为肥胖的缘故。  理想的臀部  理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至...
· 瘦腰运动 八种瘦腰的最快运动方法  [2017-10-12 11:18:48]
平时多进行锻炼可以让腰间过多的赘肉消失,能起到彻底不反弹的作用。  快速瘦腰一:“椅子运动”  就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上,注意其实没椅子,只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲,觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个...
· 减肥其实没那么难!  [2017-10-11 10:04:24]
越来越多的女生朋友,因为工作、家庭原因,没办法去到健身房锻炼,在家怎么练塑形最有效?蹲起俯卧撑站姿,双手自然下垂,双脚并拢,膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲,直到双手接触地面。双手撑在地面,双腿向后蹬直。然后屈肘,身体向下再上升,做一个普通俯卧撑。双腿收回,上身直立...
· 仰卧起坐能减肥吗?仰卧起坐的正确方法  [2017-10-2 1:58:54]
仰卧起坐要就讲正确的方法,而且要控制节奏,尤其是初学者,一开始应该慢慢来,不要做那么多,否则会导致肌肉酸疼。仰卧起坐能减肥吗?下面我们一起来看看吧!  仰卧起坐能减肥吗?  仰卧起坐要就讲正确的方法,而且要控制节奏,尤其是初学者,一开始应该慢慢来,不要做那么多...
· 一个月最多减重多少  [2017-9-30 11:08:41]
5~8斤,或者8~10斤,一个月如果真的可以这样就太好了,合理的阶段性目标,能够更容易实现,但是最科学的减肥是怎样的呢?  一个月最多能减重多少,减脂的重量占初始体重比例多少为宜?  如果你想安全有效的瘦下来,一定不要去纠结时间,享受你运动流的每一滴汗、每一点...
· 瘦腰瑜伽 5式歼灭腰间赘肉  [2017-9-29 9:32:19]
今天就来为你推荐一套针对性强的瘦腰减肥瑜伽动作,通过以下瑜伽教程学习,来减掉腰部的赘肉,重塑腰围!  两腿并拢扎里,两臂自然下垂体侧,吸气,两臂由体侧上举,两手合掌,手臂伸直,上臂贴紧耳朵,吐气,慢慢地把上身倒向右侧,做右侧屈,尽量做到极限,使左侧腰充分伸展,...
· 如何让肚子上脂肪和赘肉快速消失  [2017-9-28 10:13:51]
东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。  腹部越来越大的原因  忽视早餐的重要  虽然吃的少可以有助于减肥,但千万不能忽略正餐的营养摄取,尤其时每天的第一餐。早餐能够唤醒身体各项机能,平衡血糖、促进新陈代谢等。  没有规律饮食 ...
· 让你快速瘦臀部的方法  [2017-9-27 9:38:10]
很多美眉都会有臀围偏大的一个问题,这也是让很多美眉非常痛苦的一件事情,那么,应该怎样来瘦自己的臀部呢?  饮食提臀  我们可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。  含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的...
· 天天减肥为什么瘦不下去  [2017-9-26 9:27:24]
你肯定如此愤怒的抱怨过。那么,为什么别人能瘦,你却瘦不下来?  1、吃的量太少  为了提高代谢,一定的热量是必要的。1200大卡以下会造成营养不足,身体会节省热量的消耗导致代谢变差。减少进食的量将很难得到满足感。  这是因为人体所具备的生理机能所造成的。例如不...
· 热水瓶按摩 打造立体小脸  [2017-9-25 9:30:16]
用小瓶子装着温水,利用瓶子外壁来刺激面部经络,温热的水刺激液体训话,加速新陈代谢。  温热水瓶瘦脸按摩法·准备篇  准备一个小水瓶,容积大概是250-300毫升左右即可,然后在水瓶中注入45-55℃的温水,并扭紧盖子,擦干水瓶外壁。  要点  温水令整个水瓶变...
· 5方法矫正O型腿罗圈腿  [2017-9-22 9:49:52]
●先来测试一下自己的O型腿是哪种程度?  站在镜子前观察一下,在自然的站姿中,你的膝盖是否能靠拢?用力夹紧之后能否贴到?  ★如果你的膝盖能够自然靠拢,那么恭喜你,你的腿型不是O型腿。  ★如果用来夹紧之后才可以并拢膝盖,也很欣慰,你只是中轻度的O型腿,可以经...
· 营养师制定专属OL的一周健康减肥食谱  [2017-9-21 9:11:36]
以下是专业营养师推荐的一份专属上班族的一周健康减肥食谱,能够帮助大家全面消除赘肉,健健康康享瘦。下面大家就一起来了解一下吧。  上班族减肥 必备午餐指南  主食要占每餐总能量的60%以上。荤素搭配、红绿兼备。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少...
· 减肥这么久想瘦居然有这么多秘密  [2017-9-20 9:33:48]
每年都有数以万计的人在高举减肥的大旗,然后大多数都以失败而告终。除了迈开腿、管住嘴,你还能做哪些能让自己轻松瘦下来?  1.跑步时间尽量保持在30分钟以上,最好控制在45-60分钟之间,因为这样对脂肪的燃烧很有效果,还不会使你感到很疲惫。  2.怎样判断自己已...
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