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· 运动膝盖关节疼?  [2017-7-24 10:12:17]
指导专家:  徐雁,北京大学第三医院运动医学研究所主任医师  出诊时间:周三上午、周五上午  夜跑、约球、游泳、跳舞……夏天一到,不管有没有运动习惯的人,都喜欢舒展舒展筋骨,流流汗,可是运动不是只有减肥健身那么单纯,也有可能造成运动伤!对运动,我们了解的太少了...
· 汗水是脂肪的眼泪?  [2017-7-21 10:48:44]
我们减肥消耗掉的脂肪,84%变成了二氧化碳,16%变成了水。我们减肥减掉的脂肪绝大部分是以二氧化碳的形式呼出去了,变成汗液或尿液的只有很小一部分。比如你减肥减掉了10公斤脂肪,那么其中8.4公斤变成了二氧化碳,还有1.6公斤则是尿液或汗液等体液。即便如此,还是...
· 减肥绕行 10大路过必胖城市  [2017-7-20 10:34:43]
大胃王最爱成都  假定您的胃足够坚强,一天能吃5顿,并且禁得住火辣辣的考验,跟我来!叶儿粑、蒸蒸糕、蛋烘糕、龙抄手、肥肠粉、担担面、三大炮、棒棒鸡、状元烧麦、张飞牛肉、军囤锅盔、甜水面、三合泥、油茶、凉卷、豆花、荞面、糖油果子等,单看小吃的名字就知道哪怕是大胃...
· 过劳肥是怎么回事呢  [2017-7-19 9:28:13]
什么是过劳肥  工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉,工作很繁忙的人容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。其中,记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。特别是从事轮班制工作的人,如经常值夜班,其超重概率偏高,也容易患上糖尿病。...
· 吃这些水果比吃肉还容易胖  [2017-7-18 10:05:46]
榴莲  榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~  榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。   西瓜  西瓜热...
· 怎么跑步才能燃烧更多脂肪  [2017-7-17 9:57:51]
说到跑步大家都不陌生,相信很多人都有过通过跑步减脂的经历。但是有的人也会有这种疑问,既然我都跑步了,可不可以达到最好的效果呢。夏天天气炎热,跑步一定要注意及时喝水和补充电解质,户外跑最好能带一小瓶水在身上,同时避开温度最高的正午和下午,选择在早晨、傍晚、晚上跑...
· 管他肌肉腿还是脂肪腿 练了就行了  [2017-7-14 10:11:49]
想要瘦小腿,先要明白自己的小腿类型,是脂肪腿还是肌肉腿,肌肉腿比较难瘦,摸起来是紧绷的,要经常进行拉伸和按摩,才会有好的瘦腿效果,做十分钟有氧活动,让肌肉活跃起来,再进行拉伸按摩,效果会比直接拉伸好很多   推荐几种快速瘦腿方法,不用吃药,不用节食,...
· 为什么想要减肥成功 必须要补钙  [2017-7-13 10:06:15]
节食减肥会对你的骨骼造成一万点伤害  在节食减肥状态下,特别是三餐只吃蔬菜水果的状态下,食物摄入的钙质严重不足。   极低热量饮食(每天热量摄入不足1000大卡)导致身体功能不足,脂肪发生大量分解(快速减肥),其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化,往往会...
· 停止跑步等训练 肌肉会变脂肪吗  [2017-7-12 9:36:28]
大多数人认为,当人们停止锻炼,肌肉就会开始收缩,为脂肪让路,直至完全被取代。而实际上,这只是一种错觉,其实肌肉和脂肪是两种截然不同的组织,绝不会相互转化,而只是脂肪和肌肉的比例发生了改变。因此,经常锻炼的人突然停止运动,身体看起来会发福很多。  停止训练,肌肉...
· 为什么跑了这么久 肚子上的肉还很松弛  [2017-7-11 10:54:06]
很多微胖或者肌肉线条不明显的人,也很想练出让人羡慕的肌肉线条。这时候,往往很多人第一个想到的就是——跑步! 通过跑步运动开启自己的塑身计划。   通过跑步,可以练出肌肉吗?  跑步作为一项全身性的运动,能够在运动过程中锻炼到全身的肌肉。因为跑步过程中...
· 中医减肥特效方 9个方法解决肥胖问题  [2017-7-10 9:45:32]
在众多减肥方法当中,中医减肥似乎更令我们觉得安全、放心。中医文化源远流长,中医减肥方法也被实践证明是健康且有效的。下面,分享9种中医方法,大家可以了解一下。   (1)化湿法  用于因为脾胃功能不健全,使聚集身体的湿气、废物不容易得到利用或排除而积存...
· 束腰节食利尿剂 7种减肥法千万别尝试  [2017-7-7 9:23:06]
1、束腰  金?卡戴珊声称用紧身束身衣维持身材,但在现实中,束腰胸衣只会让你感觉不舒服,甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。   2、减肥汽球  吞下一颗特殊胶囊,它会在你胃里变成一个球,让你在3个月时间内胃口大减,从而达到减肥的目的。然而,减肥汽球有很可...
· 喝酸奶能减肥吗?盘点网上最不靠谱的酸奶减肥法  [2017-7-6 10:36:00]
弄巧成拙减肥法大揭发  咸酸奶DIY  网路盛传:   为了改变单调口味,最近日本流行起了咸味优格,轻松在家DIY,每天3餐前喝,200ml就很有饱足感,能抑制食欲。另外,民间疗法说盐水可消便秘,所以咸优格应有双倍整肠功效!  材料:无糖优格100g...
· 要有强壮的手臂 这几个动作你不能不练  [2017-7-5 9:34:52]
一个男人只有拥有了结实有力的臂膀才能给女人更多的安全感,而且看起来比较Man,那么,该如何锻炼手臂肌肉?  要锻炼手臂,你需要改变锻炼时的负荷,并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你的肱三头肌、二头肌以及前小臂,使它们适应更高的强度,更有力量。每周有两天...
· 别人的肌肉都是怎么练得 教你几招  [2017-7-4 9:15:58]
用哑铃+曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。  目的:练出完美二头、三头肌  主要器械:哑铃+曲柄杠铃  最简...
· 爱“吃醋”的姑娘不会胖  [2017-7-3 9:38:44]
这样运动不会胖  1、跳绳,按1分钟100~130下的速度跳30分钟,每天坚持跳3000次。   2、一定要身体发热,一定要出汗,还有要调整呼吸。  3、跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,不可大量饮水,跳绳结束后,一定要做做伸展运动...
· 深蹲练习 翘臀不粗腿的正确发力姿势  [2017-6-30 10:29:38]
为什么你做深蹲腿会练粗了?  除去练习以后腿部暂时充血导致视觉效果上暂时的腿部变粗壮以外(如果这个时候你没有减脂,看起来可能会更粗壮),忽略臀部发力,只会腿部发力才是导致深蹲练粗腿的最重要的因素。深蹲的时候,主要用到臀大肌,臀中肌,股四头肌。如果姿势不对,发力...
· 针对学生比较有效的瘦身方法  [2017-6-29 9:00:16]
在校园里面有很多小胖子,平时父母看这自家孩子学习辛苦就买各种补品,最后身材走型,虽然还是学生,现在的孩子都早熟,她们都有自己的审美观,况且身材和脸是别人对你的第一印象和社会的审美指标,作为学生应该怎样选择最健康有效的减肥方法呢?   可以放慢进食速度...
· 真胖子还是假瘦子 如何减脂呢  [2017-6-28 14:24:32]
   什么样的才叫做“瘦胖子”  生活中我们经常会见到一些人身体瘦长,穿衣服看起来是瘦瘦的,但一脱衣服或者自己捏捏肚子就能感到一把肉。这些人就是典型的“瘦胖子”,也叫“泡芙人”。 拥有瘦胖子身材的人多为消瘦型体质,她们天生骨架小,肩膀宽度较窄,体型看...
· 减肥时 为什么刚运动的时候体重不降反升  [2017-6-26 9:18:53]
问:这几天开始运动减肥了,我早晚在跑步机上跑或快走各半个钟头,为什么会比前两天的体重重呢?   所谓体重,其实包括以下3种含义:  水重——体内所有水的重量,包括血流中的水,消化道里的水,还有你身体里各种各样组织细胞中的水分。  脂肪重——体内的所有...
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