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· 研究发现肥胖会“传染” 该怎么预防  [2017-8-24 9:27:05]
美帝的研究人员进行过一个最终调查发现,如果你身边的好基友变胖了,那么你变胖的可能性会增加171%。如果你的另一半或者兄弟姐妹变胖了,自己变胖的几率也会相应增加37%和40%。  一、胖,为什么会传染呢?  其实嘛,原因归纳起来,也就两点而已。  1、不健康的饮...
· 吃辣椒真的能减肥吗?  [2017-8-23 9:09:37]
“吃辣减肥”是在减肥界流传已久的一个减肥方法  那么问题来了——  吃辣椒可以减肥吗?  答案是....有一定的效果。   1、吃辣可以刺激机体产能出汗,促进能量消耗  吃过辣的人基本都有过这样的体验——吃了辣之后,很容易发热,再辣一点就开始冒汗、脸...
· 减肥进入体重平台期 该怎么突破  [2017-8-22 9:18:01]
如果减肥进入一个停滞区,怎么减都没有变化,那么你可能进入了大名鼎鼎的平!台!期!  减肥平台期是啥?  简单点理解就是减肥瓶颈。本来减肥减得好好的,突然就没有效果了,增加运动、减少饮食似乎也没有什么作用,减肥效果一点也没有。更严重一点,可能还会出现体重反弹的局...
· 速效吸收减肥法 快速减肥的最佳方法  [2017-8-21 9:13:13]
速效吸收减肥法 风靡整个肥胖界的快速减肥最佳方法  对于肥胖人士来说,最难做到的就是合理控制饮食。其实,减肥不一定非要节食才能收获显著瘦身效果,合理饮食且适量多吃适合自身体质的减肥食材亦能收获绝佳的减脂效果。当下风靡整个肥胖界的速效吸收减肥法就是如此,主要从饮...
· 饭后喝水有助于减肥 你喝对了吗  [2017-8-18 11:08:49]
饭后喝水有助于减肥吗  饭后马上喝水之所以不能减肥,最主要原因是大量的水分进入机体后,会冲淡胃液和消化酶,食物也会稀释;不能消化吸收,很早就会离开胃肠道,人体会很快产生饥饿感,饥饿感的产生会增加机体的食欲,这时人的食量会增加,吃的正餐营养不能吸收,而零食等食物...
· 不同字母身材 你是哪一类型  [2017-8-17 10:04:31]
你知道吗?体型与你的体重、饮食习惯、穿衣风格,甚至性格都息息相关!如果用字母代替女人的体型,那么不管什么身材的女人,都逃不过这种类型。  A型身材—慵懒型  这种体型的女人身材就像一个大大的A字,肩膀单薄,上身苗条,从腰臀部开始渐渐发胖,大腿脂肪较多,小腿不太...
· 为什么减肥总失败  [2017-8-16 9:47:05]
其实减肥的基本原理就是消耗的量大于摄入的量,到一定阶段摄入出现亏空时,身体就会分解脂肪补足这个亏空,那么你自然而然就可以瘦下来。有的人就说,那就节食啊,但是节食的危害有多大,很多小伙伴是了解的。   单纯的节食减肥真的有效吗?  要减掉一公斤脂肪大约...
· 经常打羽毛球能减肥吗?  [2017-8-15 9:49:33]
减过肥的人都知道,想要瘦下来有多难,难到不想说话。但是再难也总有人能做到,所以我采访了99个减肥成功的人  收到的答案基本是:  少吃+多动  毫无悬念的答案,不过:在问到是通过什么运动瘦下来的时候,有个挺让我意外的,因为我日常写文很少写到它——羽毛球。  羽...
· 户外跑和跑步机跑哪种更减肥  [2017-8-11 10:10:42]
是一种最简单,也是最容易进行的运动方法。只要你愿意,随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑,对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快,并没有多余的时间进行户外运动。   速度上来看  跑步机上跑得速度会变慢,就是明明自己感觉已经跑得很...
· 30天快速变瘦 如何做到  [2017-8-10 10:52:29]
运动员在30天可以很快的瘦下去,那么对于普通人,30天内快速减肥是否可行呢?应该采取哪些训练方法呢?减肥周期内该注意什么问题呢?   想在短时间内瘦下来,该怎么做?  1.训练强度要足够  在进行锻炼的时候一定要保持专注,不要随意玩手机或中断训练的节...
· 遵守这些原则 让你边运动边瘦  [2017-8-7 8:55:33]
瑜伽前  瑜伽超级累!超级累!超级累!重要的事情说三遍!别以为它看起来很优雅很静态,就不需要能量哦。瑜伽前30分钟,我们可以吃一些能够快速提供能量、又不会给自己增加负担的东西,比如果干、坚果或者香蕉,然后喝200ml的水,让它们在瑜伽前消化完毕~ 这样你就有力...
· 最科学的24小时减肥时间表 跟着做就能变瘦  [2017-8-4 10:43:08]
科学减重需要长期坚持,不可能一蹴而就。而一天中的每一个小时都有特定的减重目标。美国时尚门户网站“popsugar”刊文,为我们指出一天之中各个时间段该如何正确减重。   6时:起床片刻后喝下一杯水,促进肠胃运动。吃一份点心(如半只香蕉和几颗杏仁),为...
· 胸肌对于男人来说是最闪耀的名片  [2017-8-3 9:49:50]
胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了,如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了,那你不妨练下胸肌,快来看看胸肌怎么练最快。  1、俯卧撑  俯卧撑绝对是第一练胸肌大法,此法极具爆发力,可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话,那...
· 你夏季该露出来的腹肌准备好了吗  [2017-8-2 11:09:23]
想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生...
· 健身前到底该不该吃东西  [2017-8-1 9:27:56]
空腹健身或致猝死  空腹健身轻则会在运动时头晕目眩,重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高,脂肪酸如果过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,引起心律异常,甚至可能导致猝死。有科学研究表示,“不要在空腹时做太多运动,没有足够的‘油’,你是达不到你需要的运动强度的。...
· 多喝水能减肥吗?  [2017-7-31 10:10:57]
尽管缺乏实验数据支持,许多专业人士建议增加每日饮水量作为限制体重增加的方法。增加水的摄入量有限制体重增加的潜在可能是从横断面研究外推的。研究显示,摄入更多的水的儿童和青少年有较低的体重指数(BMI)。  增加水的摄入与青少年减肥有无关联?  为了验证这一理论,...
· 易瘦体质的真相到底是什么  [2017-7-27 9:56:22]
什么是易瘦体质  “易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素,导致人体较容易变瘦的情形。   易瘦体质,我们从字面意思上都可以看出来易瘦体质主要是代表什么,代表着怎么吃都不会胖,代表着易瘦体质的人不用承担减肥的煎熬,也代表着可以接受着肥胖人...
· 当减肥遇上饭局怎么办呢  [2017-7-26 9:43:13]
以下有一些建议让大家外出聚餐亦可避免过量摄取卡路里!   1.绝对不能放开肚皮狂吃  这是最最最最重要的一点,请一定好好调整好自己的心态!  通常跟朋友聚餐,大家就会想:「既然难得一次见面,吃了再说!」结果一餐就已经超过了一星期所节省下来的卡路里。 ...
· 循环减肥反复反弹易胖体质拒绝背锅  [2017-7-25 10:16:49]
很多人都有反复减肥反弹的经验,并且归结原因为自己是“易胖体质”,喝凉水都会胖。  导致你循环减肥的这个锅,易胖体质可不背。  那么到底是什么原因才使得体重反复升降,但最终又会持续升高呢?确实有个原因会让你产生“易胖体质”的假象。  长时间的节食,不吃主食才是元...
· 运动膝盖关节疼?  [2017-7-24 10:12:17]
指导专家:  徐雁,北京大学第三医院运动医学研究所主任医师  出诊时间:周三上午、周五上午  夜跑、约球、游泳、跳舞……夏天一到,不管有没有运动习惯的人,都喜欢舒展舒展筋骨,流流汗,可是运动不是只有减肥健身那么单纯,也有可能造成运动伤!对运动,我们了解的太少了...
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