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· 运动减肥体重不见下降是什么原因  [2017-6-22 9:07:35]
网友提问:运动体重不下降是什么原因?坚持运动,累的半死。没有掉称,反而长了,宝宝心情很不好。   九姑娘回答:  坚持运动了体重不见下降,这时候一般要考虑以下两种原因:  (1)并没有坚持规律运动:  有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。练一天...
· 运动减肥体重不见下降是什么原因  [2017-6-21 9:13:44]
网友提问:运动体重不下降是什么原因?坚持运动,累的半死。没有掉称,反而长了,宝宝心情很不好。  九姑娘回答:  坚持运动了体重不见下降,这时候一般要考虑以下两种原因:  (1)并没有坚持规律运动:  有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。练一天,休息几天。...
· 网红明星最爱 6款减肥美颜必备的果蔬汁配方  [2017-6-19 14:46:28]
别以为网红妹子大多天生身材就很好。但其实她们在身材管理这件事情上,真的是下了苦工的。除了坚持健身,她们还钟爱各种蔬果奶昔。  而又好喝又排毒又轻体的蔬果汁,都是有配方哒~九姑娘特意收集了欧美最流行的几种纤体蔬果汁的配方奉献给你们! 蔬果汁适合早餐或者运动后补充...
· 亲子瑜伽 新妈妈减肥福利  [2017-6-16 9:12:23]
产后瘦身难?怪我喽!  说真的估计也没有哪个妈咪看着自己产后发福的身材能无动于衷的,可揪心又如何?减肥的决心下了又下,瘦身计划定了又定,真正能够按计划实施的时间又有几天?可这也不能怪我哇!天天带娃煮饭做家务,连喘口气的时间都没有,还顾得上身上那圈肉?臣妾做不到...
· 研究发现素食是最有效的减肥方法  [2017-6-15 8:26:14]
一项最新发表在Journal of the American College of Nutrition上的研究发现,与采用传统低卡路里饮食相比,采用素食的节食者不仅可以更有效减肥,而且还可以通过减少肌肉脂肪含量而提高他们的代谢水平。  该研究第一作者、美国医师...
· 男人必须锻炼的6大肌肉群 现在知道还不算迟  [2017-6-14 9:53:27]
如果你在此之前没有去过健身房锻炼或是缺少一定的运动基础,建议你还是以身体的大肌肉群为基础(包括胸部、背部、肩部、腹部、上臂、腿部等部位肌肉)做一些简单的基础练习来增强一下你的肌肉群不平衡区域的肌肉。  在刚开始锻炼时,不能哪儿不够强壮就练哪儿,如果想增强你四肢...
· 多吃这三种食物 夏天美白又减肥  [2017-6-13 9:01:25]
天气越来越热了有木有...夏天出门是一件很讨厌的事情,走一圈就黑一圈,出门三分钟就脸油,走五分钟就忍不住吃一个冰淇淋降降温。   别说运动了,我这条命都想直接送给空调算了...  所以过了一个夏天,往往是没有瘦成一道闪电,而是黑出了一个包拯...  ...
· 吃对盐能减肥 盐这么吃才科学  [2017-6-12 8:53:37]
多年以来,大多数健康专家会确定的说吃盐对身体不好。但医学期刊,以及纽约时报均对这点提出了质疑。究竟怎么说的?让我们来看看。   为什么吃盐这么重要?  因为人体需要。钠是人体必需的矿物质,有助于从大脑到肌肉发送消息。这也是一个温度调节器,使我们在运动...
· 这些零食高热量又没有营养 减肥别吃  [2017-6-9 10:06:32]
零食的作用无非两个,一是补充主食中欠缺的营养,二是果腹,减少饥饿感,如此也能控制一天的热量摄入。早上或上午吃坚果达到的是第一个目的;第二个目的是人们必须达到的目的,因为控制热量是最重要的养生。能起到这样效果的零食,不仅可以在饥饿时吃,还适合在下午或晚上吃,说白...
· 大象腿适合跑步吗 怎么减大象腿  [2017-6-8 9:21:19]
大象腿是怎么产生的?  任何肥胖都有一个最重要的原因,就是“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,腿越来越粗大。所以要美腿,千万不能“饥不择食”地拼命饮食,要合理地“拣饮择食”,避免长出粗腿。所以要瘦腿,吃对食物是很重要的。 ...
· 25岁后的减肥方法 保持体重一辈子做瘦子  [2017-6-7 9:27:15]
25岁以上要考虑脂肪比例  在19岁时,只要节食1周加上2个晚上除外跳舞,就可以减掉多余的2.25千克(5磅)体重。但是到了39岁时,这同样地2.25千克(5磅)体重就像“焊接”在你的身体上一样。25岁后,平均每年增加0.45千克(1磅),而且增加的体重几乎都...
· 25岁后的减肥方法 保持体重一辈子做瘦子  [2017-6-6 10:30:59]
25岁以上要考虑脂肪比例  在19岁时,只要节食1周加上2个晚上除外跳舞,就可以减掉多余的2.25千克(5磅)体重。但是到了39岁时,这同样地2.25千克(5磅)体重就像“焊接”在你的身体上一样。25岁后,平均每年增加0.45千克(1磅),而且增加的体重几乎都...
· 晚上不吃饭能减肥吗  [2017-6-5 9:32:34]
晚上不吃饭能减肥吗?  不吃饭是可以减肥的   晚上不吃饭能减肥,但对胃不好。理论上来说只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的,晚饭不吃是可以达到减肥的效果的,但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了,所以你可以晚餐建议是清淡少吃,而不...
· 半个月腹肌锻炼 真的能在半个月内练成腹肌吗?  [2017-6-2 9:22:22]
今天和大家聊的是如何锻炼腹肌,让我们男人在海滩上自信秀肌肉,不但吸引女人的目光,更要让女人发出赞叹甚至是流口水。下面开始炼腹三步骤:   步骤一:斜板卷腹  动作过程:  仰卧于一块斜板之上,斜板与地面大约成30-45度,双手半握拳放于耳际,固定脚的...
· 性生活可以减肥的  [2017-6-1 9:07:03]
性生活真的能减肥吗?  人在过性生活时,全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应,比如心跳、呼吸加快,血压增高等,而在性高潮时,每分钟心跳次数可增加到110~180次/分,呼吸次数增加到40次/分,血压增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。据...
· 总是瘦不了?这些减肥误区别中招  [2017-5-31 9:22:11]
Q1.我家没有瘦子,难道肥胖会遗传?  答:家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性,例如一样的进食内容:常吃大餐、高热量食物,或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯;加上家人都不喜欢运动或是活动量过少等等生活方式。  因此,即便你的体内拥有肥胖基因,别以为就从此瘦...
· 怎么吃粽子不长胖呢?  [2017-5-26 9:28:28]
粽子的有哪些营养成分在里面呢?  主要原料糯米的GI(升糖指数)为87,属于高GI食物,容易快速升高血糖。根据种植地域等的不同,糯米的纤维含量差异较大,在0.8%到2.8%之间,理论上来说,适量进食可缓解便秘,但是煮熟后的糯米,也就是粽子,粘性较大,多食反而不...
· 儿童减肥什么方法比较好  [2017-5-25 9:26:02]
减肥是一个长期的过程,不可急于求成。儿童的心理特点是好奇心强,忍耐性差,所以应不断变换锻炼方法、内容、路线。家长最好与他们一起活动。要让孩子顺其自然,自行其乐,切忌用成人的标准要求孩子。  给儿童减肥跟成人减肥可不是一回事,儿童在减少脂肪的同时,还必须保证体格...
· 如何让你的啤酒肚缩水?  [2017-5-24 9:39:47]
不少白领男士都早早地变得大腹便便, 刚三十出头小肚腩就找上门来,唉,没法儿不头疼。其实,不是每个人都能够拥有标准的健美身材,但是可以通过一点一滴的努力,让自己更运动、更性感,让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起,组合出男人的真正翩翩风采!   一...
· 为什么夏天适合减肥?  [2017-5-23 9:15:36]
为什么夏天适合减肥?  1.夏季新陈代谢比较快  相对于冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高,摄入的热量容易被消耗,不会有过多热量...
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