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· 减肥应该先做有氧还是无氧运动?  [2016-9-12 9:52:19]
     大家都知道,有氧运动和无氧运动相结合,能达到减肥的最佳效果。但是纠结症人群就开始犯愁了,究竟是先做有氧运动还是无氧运动?两者的比例如何分配?     情况一:如果单纯想减...
· 常吃这些食物饱腹还不发胖  [2016-6-6 9:01:39]
澳大利亚研究者开发了一个饱腹感等级表,称之为“饱腹指数”,结果发现,膳食纤维、蛋白质含量较高、体积较大,水分多而脂肪低的食物“饱腹指数”高,比较容易“骗饱”胃,从而管住嘴,对控制体重也有利。  这些食物包括燕麦、小米、大麦、荞麦等口感粗糙的杂粮,黄豆、黑豆、赤...
· 为什么小腿越来越粗?  [2016-5-24 10:29:21]
女生的腿就是女生的第二张脸,小编曾经做个一个在线调查,参与调查的有200多人。这项调查发现,女性最易吸引人的部位是脸,其次就是腿了。尤其是在夏天露肉时候,细长的腿搭配短裤短裙让女生魅力增添好几分。  细长的腿谁不想要?可是,现实中女性的腿会存在大腿粗、小腿有肌...
· 快速减肥法会致癌?  [2016-5-17 8:46:48]
我以前举过一个例子,韩流明星裴勇俊当年因为拍摄韩国风光的写真集而过劳,暴瘦20斤,等写真集拍摄完成他就因为“败血症”病倒了。败血症就是细菌感染没及时控制,导致全身的血液被细菌污染侵袭了,过去只发生在医疗条件不好、经济极不发达地区。比如抗日战争时期的白求恩,因为...
· 为什么吃甜食容易上瘾?  [2016-2-22 8:41:48]
糖果对于小孩子可以说是致命的杀手锏,只要有糖果他们就会特别高兴,而很多大人也是如小孩一样,对甜食有一种无法抗拒的感觉,就像小孩子无法拒绝糖果一样。那么为什么人们都会喜欢吃甜食呢?下面我们就来分析一下喜欢吃甜食的原因。吃甜食   喜欢吃甜食的原因  1...
· 家常减肥食谱 做家常菜为瘦身助力  [2016-2-14 10:25:49]
        一些人会用各种方法来减肥,会跑步,会游泳,会健身锻炼,但是在减肥过程中,日常的饮食却尤为重要。日常生活的一日三餐,决定着你减肥成败。那么有哪些家常减肥食谱是最实用的呢?有哪些...
· 最好的减肥运动是什么 具体有哪些运动  [2016-2-5 8:49:20]
现在随着肥胖的人越来越多,减肥的方法也越来越多,有药物减肥,有医疗减肥,有食物减肥,绝食减肥,但是最健康最绿色的还是运动减肥,在运动减肥中,最好的减肥运动是什么?这些运动项目具体是什么呢?让我们来介绍一下吧!  最好的减肥运动是什么  1、有氧运动  如果运用...
· 减肥怎么吃 瘦身不挨饿的晚餐  [2016-2-1 8:50:01]
减肥怎么吃?那些不吃晚饭减肥的朋友,要么瘦地病蔫蔫,要么就是很快反弹回来。健康减肥,一天三躲不能少,不能吃多。到底,减肥怎么吃呢?一天三顿饭的热量比例是4:4:2或3:4:3。如果需要减重,要控制总热量摄入,晚餐热量要再少一点。  减肥晚餐怎么吃  减肥期间,...
· 10个最有效的控制热量减肥法  [2016-1-25 9:10:11]
想要拥有曼妙曲线的美眉们,常常拿自己的身体当作试验,尝试各式各样“传说有效”的减肥方法,因此而搞坏身体或者变得更胖,下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径,以每天平均摄取2000大卡热量为基础。  一、降低热量的摄取:  如果一个人少摄取800大卡的热量来减...
· 瘦腹的最快方法 一个月抚平大肚子  [2016-1-21 8:17:02]
腹部减肥是减肥的老大难问题。尤其是男性,腹部肥胖问题更加严重。那怎样可以让鼓起来的大肚子瘦下来?下面小编推荐几个腹部锻炼的动作。坚持全身性有氧运动基础上结合这几个瘦腹动作能够让你有意想不到的收获哦。  动作一 仰卧,双手相互交叉放胸前,双膝并拢并屈膝...
· 运动多长时间才能瘦一斤?  [2016-1-14 9:04:48]
消耗热量能减肥,那到底消耗多少热量才能瘦一斤?有数据表明,要想减掉一斤脂肪,你需要消耗3500大卡。这同时也意味着,你只要摄入3500大卡的热量就会长胖一斤。  人体消耗热量=人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量  ...
· 转呼啦圈瘦腰会伤胃吗?  [2016-1-12 9:34:19]
转呼啦圈是一种很好的瘦腰运动,操作简单,占地小,随时随地都可以进行。转呼啦圈的时候,呼啦圈只在腰间相对胃部附近位置运动,有的人就担心转呼啦圈的时间长了,会不会伤及胃部,导致胃部下垂。  其实,到目前为止,临床上还未出现过一例因转呼啦圈而导致胃下垂和子宫下垂的。...
· 早上喝牛奶好还是晚上喝好 牛奶的正确喝法  [2016-1-11 8:48:57]
曾经有一段时间,国家卫生部门推荐人们每天都要适量喝牛奶。当时有一个说法,是一天喝杯牛奶,可以让一个民族强壮起来。由此人们可以看出,作为一种营养食品,牛奶的作用被人们相当重视。而在现实的生活之中,许多人们也会在平时每天都喝牛奶。不过,具体喝牛奶的时间,不同的人有...
· 卡路里究竟是种什么东西?  [2016-1-7 15:25:50]
减肥的人看着卡路里就心慌,到底卡路里是何方神圣?莫慌莫慌,抱紧小编,小编这就告诉你,卡路里的真面目。  卡路里其实不能说是样坏东西,它其实只是一种能量单位,英文名称是calorie国际上的能量单位焦耳(joule),但是这个热量单位并没有被完全普及。一些地方比...
· 坚持运动不见瘦 试试5个运动减肥小妙招  [2016-1-5 13:18:39]
要想健康瘦就要迈开腿,这话我们早已熟念在心。可是尽管自己每天坚持了运动,却不见成效,身上的肥肉依然缠得牢牢的。这可怎办? 运动减肥  首先,不要看见运动减肥效果不明显就否定运动这一减肥方法。你坚持了运动,但是效果甚微,这有可能是你的运动方法不对。又或...
· 适宜秋季减肥的山药食谱  [2014-8-26 9:41:42]
    秋季是丰收的季节,在这样的季节里有这许多的很棒的食材相继的面市。其中就有许多拥有不错减肥效果的食材,而它们与山药的搭配更是能有很好的减肥效果。具体有哪些山药食谱呢下面我们一起了解下吧。  橘味山药丝  原料:山药300克,...
· 秋季减肥美味膳食大推荐  [2014-8-26 9:40:09]
     秋天是许多喜爱养生的人可以大展自己的厨艺,用一道道的美味的养生膳食来对自己的身体好好的犒赏的季节。但是对于想要减肥的女士来说又担心自己的会吃得过多不好控制自己的体重。那么有没有既能养生,又能减肥的膳食呢?下面小...
· 想不节食就能减肥请喝黑醋  [2013-7-11 10:18:13]
    通常我们所说的易瘦体质就是不管怎么吃都不会变很胖的体质。易瘦体质大体上可以分为两种:一种是体内对食物的消化吸收功能不太强的,另一种就是能够很快将体内的能量消耗掉的。第一种体质由于对营养的吸收能力过低而很难变胖,例如一些与生...
· 减肥朋友绝对不能碰的3种食物  [2013-7-11 10:04:03]
    沙拉别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。    例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食...
· 减肥不想动怎么办?  [2013-7-11 10:00:58]
    再懒的人也得走路吧?走,但不是随便走,而是快步走。     效果:人在行走时,肌肉系统就像一个转动的水泵,能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动,能促进全身的血液循环,有利于...
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