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· 踮脚站立可以瘦腿吗 踮脚站立有什么好处  [2018-3-27 14:09:15]
踮脚站立可以瘦腿,但是对于脂肪型小腿没有太大的作用,对肌肉型小腿瘦腿效果比较好。  1、小腿部脂肪(特别是皮下脂肪)较多的情况,主要通过有氧训练减脂,脂肪减少后小腿围也可以明显减少。需要注意的是,现阶段没有任何证据证明靶向减脂是可行的,也就是说不可能只减身体某...
· 水果减肥别盲目 晚上吃四色水果正合适  [2018-3-19 14:52:29]
很多人以为,水果以“水”为主,热量不高,而且还含有丰富的维生素,是饮食减肥的极佳选择。于是干脆晚上不吃主食,就以水果代替。可是吃着吃着,体重不降反升,心里别提多郁闷。  晚餐水果代餐正餐,能起到减肥效果吗?答案当然是“否定”的。  1.水果摄入过多,也会导致肥...
· 蔬菜汤可以减肥吗?  [2018-3-14 15:08:42]
下面一起来看看蔬菜汤可以减肥吗?减肥蔬菜汤大全家常。  蔬菜汤可以减肥吗  蔬菜汤可以减肥,因为蔬菜汤含热量低,而且还可以调理肠胃,所以能减肥。  瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡...
· 健身减脂期间怎么吃 健身减脂三餐食谱表  [2018-3-6 10:54:49]
一起来看看健身减脂期间怎么吃?健身减脂三餐食谱表。  健身减脂期间的饮食原则是少吃多餐、早餐不能不吃、多蛋白质和不能戒掉碳水化合物。  原则一:少吃多餐  每隔三个小时就进餐一次,可以使你的营养物质供应更平稳,更充足。这样做还能减少体脂储存的风险,促使你养成更...
· 更年期女性该如何进行减肥  [2018-3-5 11:03:52]
对于爱美的女性来说,不管到了那个时期,都希望保持完美的身材,更年期女性该如何应对减肥的问题呢?跟着小编往下看。  老龄问题研究所最近对三千六百八十三名六十七岁以上的妇女进行调查研究,将他们五十岁时的体重及其以后八年内的体重变化和髋骨骨折发生率绘成图表,发现五十...
· 4种坐姿坐出来性感大腿根儿  [2018-3-2 10:50:41]
想有能露出大腿根的性感么?那就换一种坐姿,尝尝坐着都能瘦腿的甜美滋味吧!  日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大...
· 再见水桶腰!6招腰围速减5cm  [2018-3-1 10:37:46]
其实减腰部赘肉并不像你想象中那么难,这些简单易行的方法,你一定喜欢!  1.把赘肉跳出去  所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。  2.用减肥球代替...
· 瘦臀应该吃什么呢  [2018-2-28 10:32:09]
到底瘦屁股应该吃什么呢?今天小编给大家介绍一下。  如何丰满你的臀部,丰臀大秘诀 女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。 而怎样才能行之有效,立竿见影地通过饮食,达到真正“丰臀”的目...
· 八款营养午餐食谱最强塑身  [2018-2-27 11:07:07]
1:虾仁杯套餐  1.米饭75克 2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克 3.煮鸡蛋1只:50克 4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白质 :28克  2:鳗鱼饭套餐  1.米饭75克 2.鳗鱼:75克,红椒...
· 为什么你吃的少还比别人胖  [2018-2-22 10:31:49]
你吃的少,那你吃了什么呢?鸡肉跟西蓝花同样体积,热量肯定不同了,所以不是说吃的少就一定会瘦的。这个一个值有关系GI。   什么是GI?  国际惯例给个概念~  GI =(Glycemic Index)血糖生成指数--是反映食物引起人体血糖升高程度的指...
· 走路可以减肥吗 这5个小要领帮你瘦的更快  [2018-2-12 12:31:23]
世界上最好的运动是什么?走路!世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”,至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。对于想要减肥瘦身又不想太大运动量的上班...
· 骨盆减肥操 矫正体态还瘦臀  [2018-2-2 11:06:18]
小编今日推荐骨盆减肥操,不仅能矫正体态还有瘦身的效果。  每天早晨醒来,边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就OK啦!每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。  脊椎回转运动  这个动...
· 这些菜生吃减肥效果很神奇  [2018-2-1 12:08:37]
生活中有很多可以减肥的食物,今天小编给大家推荐减肥的蔬菜,助力大家减肥。  大白菜  大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素a都比较的高,大白菜完全可以生吃,但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鲜,大白菜中的膳食纤维非常的高可以有效的清理肠道,让吃这款食物的人身材更...
· 熬夜脸肿怎么办 这些食物来帮你  [2018-1-25 14:47:59]
眼睛肿可以带着眼镜出门,可脸肿怎么办,总不能一直带着口罩吧,今天小编就给大家介绍几个能帮助脸部消肿的食物。  1.燕麦粥  燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和...
· 纸杯减肥法 利用3个杯子控制你的食量  [2018-1-24 12:39:29]
控制热量摄入,食物的“营养比例”也是你需要注意的地方。   Get纸杯减肥法,瘦成超模不是梦~  首先准备三个纸杯,也可以是250ml的量杯。每一餐组成比例应该是:一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的蛋白质,每一餐大约摄入400卡,一天下来至少进食12...
· 蹲坐+按摩 简易按摩打造美腿  [2018-1-23 12:22:57]
Q为什么组合瘦腿法不错?  因为能够提高代谢通过蹲坐,代谢提高后,血液和淋巴的流动会顺畅,穴位按摩的效果也更明显。  Q什么时候进行效果会更佳?  入浴时间入浴时代谢提高,体内脂肪更容易燃烧。  Q进行几次合适?  30次/套×3套为目标。但就算进行1次也要坚...
· 不用羡慕别人任吃不胖  [2018-1-22 10:40:40]
快来看看怎样养成易瘦体质,再也不用担心吃太多发胖了!  什么是惹人羡慕的易瘦体质?  原来,影响人体胖瘦的激素,分成新陈代谢与储存能量两大系统。肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的激素,即瘦的激素;会让人肥胖的激素叫胰岛素,它是糖转化为能量的媒介。当人体中瘦的...
· 躺着轻松几招造完美臀形  [2018-1-2 10:48:30]
腹部的肉肉还可以饿下去一些,可是要使胖出来的腿变细就不那么容易了,减掉腿上的肥肉是非要运动不可的。想要减肥又怕出汗,怎么办呢?  教你几招在家里和办公室里就能进行的并且不怎么“动”的锻炼方法。  第一招:后抬腿  面墙而立,双手高举扶墙,一腿保持直立,另一腿向...
· 宅女别怕十个瘦身秘诀帮你瘦  [2017-12-27 10:50:46]
一般的宅女是最缺乏运动的,她们要想保持完美的身材该怎么办呢?很多宅女们开始担心,其实别怕,有秘诀帮你让你做个瘦宅女。  1.晚睡晚起  随着时代改变,晚睡晚起是很普遍的现象。我也喜欢在家忙到很晚,越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡会...
· 西兰花减肥餐怎么做 西兰花减肥怎么吃  [2017-12-26 12:39:41]
西兰花是一种很好的减肥食材,也是很多人都喜欢的一种蔬菜,跟着小编一起来看看西兰花减肥餐怎么做?西兰花减肥怎么吃?  西兰花减肥餐怎么做  西兰花减肥餐可以清炒,也可以搭配其他减肥食材一起效果更佳。  清炒西兰花  材料:西兰花400g、白糖适量、盐适量、玉米油...
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