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· 5方法矫正O型腿罗圈腿  [2017-9-22 9:49:52]
●先来测试一下自己的O型腿是哪种程度?  站在镜子前观察一下,在自然的站姿中,你的膝盖是否能靠拢?用力夹紧之后能否贴到?  ★如果你的膝盖能够自然靠拢,那么恭喜你,你的腿型不是O型腿。  ★如果用来夹紧之后才可以并拢膝盖,也很欣慰,你只是中轻度的O型腿,可以经...
· 营养师制定专属OL的一周健康减肥食谱  [2017-9-21 9:11:36]
以下是专业营养师推荐的一份专属上班族的一周健康减肥食谱,能够帮助大家全面消除赘肉,健健康康享瘦。下面大家就一起来了解一下吧。  上班族减肥 必备午餐指南  主食要占每餐总能量的60%以上。荤素搭配、红绿兼备。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先,其次选择猪牛羊肉,这样可以减少...
· 减肥这么久想瘦居然有这么多秘密  [2017-9-20 9:33:48]
每年都有数以万计的人在高举减肥的大旗,然后大多数都以失败而告终。除了迈开腿、管住嘴,你还能做哪些能让自己轻松瘦下来?  1.跑步时间尽量保持在30分钟以上,最好控制在45-60分钟之间,因为这样对脂肪的燃烧很有效果,还不会使你感到很疲惫。  2.怎样判断自己已...
· 怎样瘦脸?男人瘦脸只需5个方法  [2017-9-19 10:53:25]
今天小编就为大家介绍一下男士瘦脸的方法,一起来看看吧。  第一,沐浴加强皮肤运动  沐浴是可以加快我们身体的新陈代谢,方法合适的话还能够起到瘦脸的功效。类似于桑拿浴,沐浴时让水至胸口,热水让身体和脸部大量出汗,通过强制皮肤运动来达到瘦脸目的。  第二,冷热交替...
· 腹部的皮下脂肪到底该怎么减?  [2017-9-18 9:27:07]
腹部的赘肉让很多人都很头疼,特别是对于很多爱美的女孩子来说更是一件令自己美丽大打折扣的事情。下面小编就来给大家讲讲。  什么是皮下脂肪与内脏脂肪呢?  皮下脂肪就是摸得到的脂肪,内脏脂肪就是在腹腔内依附于内脏器官的脂肪。皮下脂肪的产生主要是长期的饮食和不良的生...
· 从下蹲开始学 翘臀美腿运动起来就能有  [2017-9-15 10:32:37]
紧致臀部和大腿的线条,就是身体曲线的一大进步哦~  下蹲功  不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里、公司办公室里或公园,只要有立足之地便可;无论多忙的人,想要健康,每天只需5—15分钟的练习就可以!  下蹲运动的作用和好处  1、强健关节和骨骼  下蹲可...
· 想减肥成功?抑制饥饿感很重要  [2017-9-14 9:23:51]
减重是许多女性经常做的事情,但除了消耗大量卡路里之外,抑制饥饿感也很重要。你不仅可以吃蛋白质、健康脂肪、纤维食物等来增加饱足感,满足营养,还可以利用咀嚼口香糖来帮助你减少饮食的摄入量。  一、如何对抗饥饿的感觉  1、吃大量蛋白质  在你的饮食中加入蛋白质。蛋...
· 想减肥成功?抑制饥饿感很重要  [2017-9-13 10:30:59]
减重是许多女性经常做的事情,但除了消耗大量卡路里之外,抑制饥饿感也很重要。你不仅可以吃蛋白质、健康脂肪、纤维食物等来增加饱足感,满足营养,还可以利用咀嚼口香糖来帮助你减少饮食的摄入量。  一、如何对抗饥饿的感觉  1、吃大量蛋白质  在你的饮食中加入蛋白质。蛋...
· 为什么腹部肥胖?3招让你坐着减掉肚腩  [2017-9-12 10:50:46]
朝九晚五的上班族,中午吃外卖,白天办公“瘫”,想运动却没时间,坐姿也随意到不忍直视,时间一长,肚子像皮球般慢慢吹起,远处看,就像个大苹果,真实“扎心”了。肚腩产生的原因有那些?我们应该怎么减肚腩?   肚腩是怎么来的?  腹部是全身最容易堆积脂肪的部...
· 快速减肥的方法 别说你不知道  [2017-9-11 8:51:03]
下面为大家介绍一些快速减肥的方法,希望能够对于大家有所帮助,一起来试试看吧!   1、喝水减肥法  喝水减肥,刺激消化系统。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够减少小肚腩,加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口,减少进食;下午喝水减...
· 你一定不知道的饮食减肥真相  [2017-9-8 9:03:50]
误区 你一定不知道的饮食减肥真相  传闻一:吃纤维多多益善  现在,人们除了靠吃一些天然的水果蔬菜等来补充食物纤维之外,还会选择服用一线食物纤维的保健品,如膳食纤维胶囊、果蔬纤维冲剂等,好像一天不吃纤维就会感觉身体不适,肠胃运转不正常似的,只是迷信和一味的补充...
· 想减肥 是喝牛奶好还是酸奶好  [2017-9-7 10:45:15]
减肥人士的一大纠结:当肚子饿的时候,是喝杯酸奶,还是喝杯牛奶呢?  牛奶 VS 酸奶  1  热量&营养比拼  九的一贯风格,有数据的用数据说话,有成分表用成分表说话↓↓↓   我选择用牛奶和低脂牛奶发酵的无糖酸奶进行对比。在对比中很容易能看...
· 减肥不想挨饿?换掉下边这些食物  [2017-9-6 9:52:31]
这句“减肥就是在增加热量消耗的同时,还要减少热量的摄取” 应该很多人都听过吧?你还没有听过?没关系,现在知道也还来得及。  但是你要知道无论我们通过多么努力的运动来消耗热量,如果没有严格把控的饮食习惯,基本上是很难达到减肥的真实效果以及拥有梦想中的完美身材。 ...
· 减肥、降糖还延寿,老祖宗的“辟谷”真有那么神?!  [2017-9-5 10:25:17]
在人们越来越注重身体健康的今天,各种养生奇招层出不穷。最近,道家传统养生方法“辟谷”渐渐兴起,各大“辟谷养生课堂”如雨后春笋一般层出不穷。  辟谷 = 绝食 ?  小编在×度搜索关键词“辟谷”,得到7,500,000条结果,其中不乏相关养生会所的广告。小编随便...
· 只想要快速减肥?小心减成了“沙皮狗”  [2017-9-5 10:24:30]
肥胖一总是给人们带来无尽的烦恼,不但影响形象而且也严重威胁着人体的健康。体重超标的人们总是想尽快地脱离“胖”。所以,一旦开始减肥,他们就希望越快越好,其实,任何事都过犹不及,体重下降得过快也会给身体带来大问题。  快速减肥当心皮肤松弛  一般快速减重的人大都选...
· 做完瑜伽马上洗澡等于白做!  [2017-9-1 9:47:01]
瑜伽是现代流行的运动,运动量适中,同时还有很好的减肥塑身效果,因此练瑜伽的人越来越多。做瑜伽想要收到良好的效果,除了动作姿势要标准以外,在做瑜伽前后的一些习惯也会影响到瑜伽的效果。你知道在练瑜伽前后有哪些需要注意的细节吗?   &...
· 大象腿如何瘦下去  [2017-8-31 9:35:54]
腿部赘肉过多会让你的下半身显得累赘。要想要用友一双纤细美腿,就要把这些赘肉统统消灭掉。而瘦腿的方法有很多,但只有适合自己的才是最有效果的。今天为大家带来几种瘦腿,只要能够坚持,就一定会有效果。   跑楼梯  每个人每天都少不了要爬楼梯,对于上班族而言...
· 减肥总是饿怎么控制食欲最好  [2017-8-30 10:13:57]
平时很想吃东西怎么办?如何管住自己的嘴巴?想要减肥的你,控制食欲势在必行。下面,小编就介绍几种方法帮你控制住食欲。  减肥总是饿,为什么?  1.你没有得到足够的睡眠  睡眠不足使身体感到能量不足,会给你带来一些虚假的饥饿信号,一方面,身体自然反应就是要给身体...
· 减肥成功的关键 在于降低体脂率  [2017-8-29 9:54:51]
什么是体脂率?  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。所以对于广大陷入减肥的水深火热之中的人们来说,体重轻没轻并不...
· 奔三的女人要减肥塑身也不难  [2017-8-28 9:36:45]
两颊颧骨下方出现了轻微的下凹,说明俺脸上的皮肤也开始松弛了,仰天长叹,俺的青春啊,它真的远去了……  25岁对于很多女人来说切实是一道分水岭。最大的变化就是你的新陈代谢率会逐年降低,衰老速度加快(如果你生活习惯不良好,不爱运动的话)。年青时候饿饿肚子就能瘦下来...
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