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秋季减肥须知,早餐和茶饮这样吃瘦得快。
39.net|2017-10-27 9:56:44

  很多人对早餐的认识程度不够,经常会匆匆忙忙中三两口便解决了自己的早餐问题,或者是因为时间不够,直接将早餐忽视掉,没有吃早餐或早餐吃的不好,不仅容易影响工作状态,还会让你的身体因缺乏营养的补给,而引发各种胃肠道疾病。对于减肥人士来说,什么样的早餐既有营养,吃了还不让人发胖呢?现在让小编给你介绍三款健康的营养减肥早餐,既保证了营养均衡,还让你吃不胖。
  1.红枣粟米粥、鸡肉三明治
  粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。
  2.最健康的早餐搭配:水果、蔬菜、红薯、米饭
  这款早餐虽然丰富,但是你却不用担心他会让你长胖。
  你可以选择一款符合时令的水果,吃的时候最好能够连皮一起食用,这样就可以摄取水果中的全部营养了。
  蔬菜是略碱性,可以维持体内的酸碱平衡。水果和蔬菜中含有大量的酶,但是酶在高温下很容易被破坏,所以,每一餐中,最好有50%的蔬菜是生食的。
  红薯中含有丰富的矿物质,里面富含氨基酸和维生素B族,每天早上吃些红薯,既能加快肠道蠕动,促进体内代谢物的排出,还能加快脂肪的燃烧。红薯最好用蒸的方式,而且吃的时候,最好能够和皮一起吃。
  米饭可以提供你早上所需的能量,保持你精神的振奋和活力的充沛,让你有个好状态。
  3.新鲜酸奶、全麦面包、西红柿
  酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A不仅可以明目,还能促进肌肤细胞新生,加强细胞间的连接力,使皮肤更有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程,对于上班族女性来说,非常适合多食。
  需要注意的是,早餐什么时候吃才是最好的呢?由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,最佳食用早餐的时间应该是7点后的20~30分钟内。
  营养丰富的早餐是你一天的新开始,早餐吃的好,吃的营养,才能保证你这一天拥有充沛的活力,不要忽视早餐的重要性,而且如果大家注意早餐的合理搭配,完全不用担心它会让你发胖哦。
  2款秋季减肥茶饮
  除了减肥早餐以外,减肥茶也是秋季不可缺少的饮品,由于秋天天气干燥,容易上火,也是一个便秘高发的季节,气温凉爽,身体的血液循环下降,同时新陈代谢缓慢!因此这个时候很容易长秋膘!推荐2款秋季减肥茶饮,温暖身体的同时促进血液循环,促进代谢,从而达到减重的目的!
  杞菊决明子减肥茶
  原料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。
  制法:将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中,用沸水冲泡,加盖,15分钟后便可饮用。
  用法:当茶,频频饮用,一般可冲泡3至5次。
  功效:枸杞子养颜,菊花,决明子都是清热的佳品,长期饮用可助清除体内毒素,控制食欲,减少脂肪积累。
  决明子绿茶
  原料:决明子、绿茶各5g。
  制法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,凉了之后,将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中,加入沸水,浸泡3-5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水,直到味淡为止。
  功效:此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便,排清体内毒素的功效。
  决明子减肥原理

  决明子具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能。除了含糖类、蛋白质、脂肪外,还含甾体化合物,大黄酚、大黄素等,还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酚对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效,并有一定抗菌、消炎作用。决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法。决明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的决明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成。
  秋季减肥茶饮,是一个对抗控制住食欲的好方法,所以想减肥的人,可以试试这个减肥方法,还有助于养生!


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记者/佚名
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