首页|好运传媒|联系我们  
资讯 | 中医 | 西医 | 心理 | 减肥 | 整形 | 美容
男性 | 女性 | 老人 | 育儿 | 妇科 | 产科 | 不孕不育 | 肿瘤 | 糖尿病 | 心血管 | 肝病 | 肾病 | 肛肠 | 泌尿 | 耳鼻喉 | 眼科 | 口腔 | 皮肤科 | 神经科
做完瑜伽马上洗澡等于白做!
39.net|2017-9-1 9:47:01

  瑜伽是现代流行的运动,运动量适中,同时还有很好的减肥塑身效果,因此练瑜伽的人越来越多。做瑜伽想要收到良好的效果,除了动作姿势要标准以外,在做瑜伽前后的一些习惯也会影响到瑜伽的效果。你知道在练瑜伽前后有哪些需要注意的细节吗?

 

    做瑜伽注意这些细节
    1.做完瑜伽不要马上洗澡
  刚练完瑜伽就洗澡会令瑜伽的效果大打折扣,严重者甚至还会对身体伤害。这是因为在结束瑜伽时,身体还处于兴奋状态,如果此时马上洗澡,会令心脑血管急剧扩张,血液大量流回到大脑,同时增加心脏压力,容易诱发心脑血管意外。
  因此建议在练习瑜伽前可以先洗个澡,之后休息半个小时左右再进行练习,这样有助提高人体的舒适感,同时减少肌肉的紧张程度,有助身体关节更好地舒展以完成瑜伽练习。

  2.练习瑜伽前后1小时避免进食
  在瑜伽练习时,身体的血流量会集中到局部的肌肉和器官上,如果在练习瑜伽前1小时进食,会影响食物的消化吸收。在练习瑜伽结束后由于身体肌肉还会暂时处于紧张状态,此时进食也不利消化,因此要在做瑜伽前后1小时最好还是保持空腹。
  如果在做瑜伽前觉得饿,可以吃少量流质食物,或者喝一点牛奶以缓解饥饿感。完成瑜伽练习之后要休息1个小时再吃东西,吃流质食物和蔬果是最合适的。


返回首页
记者/佚名
分享:
阅读 ( )
相关新闻
男性性生活后 为何不宜马上排尿
手机党、电脑族眼睛常干涩?这样
做完这4件事,肠道通畅到爆
穿久了穿高跟鞋,肌肉抽筋?5个妙
亲子瑜伽 新妈妈减肥福利
网友评论 目前评论总数

网友评论
广告服务|关于我们|网站动态|网站招聘|公益活动|联系我们|网站导航|网站荣誉|版权所有
地址:吉林省延吉市河南街86号兴融商务16楼
新闻热线 0433-2900114 2900108
广告/传真 0433-2900108
E-mail:[email protected]
延边健康
吉ICP备14002261号-1 / 互联网出版许可证号:新出网证(吉)字002号
Copyright © 2007-2016 Ybnews. All Rights Reserved