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最好的减肥运动是什么 具体有哪些运动
||2016-2-5 8:49:20
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  现在随着肥胖的人越来越多,减肥的方法也越来越多,有药物减肥,有医疗减肥,有食物减肥,绝食减肥,但是最健康最绿色的还是运动减肥,在运动减肥中,最好的减肥运动是什么?这些运动项目具体是什么呢?让我们来介绍一下吧!
  最好的减肥运动是什么
  1、有氧运动
  如果运用运动的方法来减肥,要根据自身的条件和能力。在各项运动中有氧运动是最健康的,有氧运动不单单是跑步,还可以是骑单车,做各种有氧操。因为在运动的时候,如果在房间中往往很容易缺氧,如果在户外运动,空气流畅,运动中大量的吸氧,可以促进血液循环,使脂肪燃烧,让减肥变得更容易。
  2、游泳减肥
  在减肥运动中,有一个很好的全身性运动,能提高心肺功能,而且四肢并用,能减掉身体各个部位的脂肪,这种运动就是游泳。人在游泳中,可以提高心率,用游泳来锻炼,不一定速度非常快,但是一定要游泳达到一定的量,比方说每天要邮购40分钟,坚持不懈,这种运动减肥效果是非常好的。
  最好的减肥运动是什么,就是最适应自己身体状况的减肥运动。可以是跳绳,可以是踢毽子,也可以是快跑,这些运动对减肥都有效果只要你坚持。另外减肥运动的时候要注意应该注意时间,早上减肥效果更好,同样是花50分钟运动,早上运动会让新陈代谢提升快,并在一天中整个新陈代谢都在高处,消耗更多的热能。
编辑/董英杰
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